Pocas cosas son tan desesperantes como pasar la noche en vela, una y otra vez buscamos la posición adecuada para conciliar el sueño, las horas pasan y solo logramos cerrar los ojos y unos minutos en la mañana, nos encontramos irritados y no rendimos igual en las actividades diarias, lo que nos provoca mayor ansiedad; y todo debido a la mala calidad del sueño que tenemos.
Consecuencias de Dormir Mal.
-Acción Retardada
-Menor Eficiencia
-Pérdida de Memoria
- Cansancio
-Menor Habilidad para Manejar los Problemas
- Perdida de Memoria
-Dificultad para Mantenerse Despierto.
-Dificultad para Mantenerse Alerta.
Todo estos puntos se agravan con un colchón demasiado firme o suave , lo cual hace que la persona sienta incomodidad y de vueltas en la cama.
DESCANSE CÓMODAMENTE.-
Compre un colchón del tamaño adecuado, no olvide que para tener un sueños reparador lo más importante es la calidad del colchón.
CONSEJOS:
Todos debemos procurar tener un sueño placentero y profundo para evitar las nefastas consecuencias que generan el no descansar las ocho horas que son las recomendadas, sin embargo todas las personas somos iguales por lo tanto puede variar de siete a ocho horas para que nuestro cuerpo recupere la energía necesaria.
En estos tiempos mantener un cuerpo sano y saludable, se a constituido en un reto,una alimentación sana el contacto con la naturaleza, el deporte son básico para alcanzar ese objetivo.
La horas de descanso son una necesidad fundamental y este es un periodo imprescindible para la salud física y mental se generan las tensiones, las cargas sobre nuestra columna vertebral y las presiones de nuestra mente.
Nuestro cuerpo y espíritu deben estar totalmente relajados y solo así se consigue en el periodo de descanso, sin posturas forzadas, rotación o flexiones que provoquen deformaciones: Para esto es imprescindible que el colchón y su base permitan que sus columna mantengas sus curvas anatómicas.
Posiciones que duermen las personas.
DE LADO O POSICIÓN FETAL.-
La posición correcta para dormir es de lado con las rodillas y las caderas flexionadas (posición fetal) para enderezar la columna. Se puede usar bajo la cabeza una almohada pequeña, también se puede colocar una almohada entre las rodillas, esto aliviara el dolor de cabeza
BOCA ARRIBA.-
Se coloca en debajo de las rodillas una almohada o dos almohadas gruesas, no use almohada para la cabeza, si no una toalla debajo del cuello, personas con lordosis aumentada duermen cómodamente con una almohada debajo de las rodillas
